Gravensgade 15, 1. sal
- Autoriserede psykologer -
Psykologer i Aalborg · kort ventetid | Cogitas
Vi er autoriserede psykologer i Aalborg med særlig erfaring inden for stress, angst, traumer, PTSD og kriser. Vi tilbyder individuelt tilpasset behandling med kort ventetid, så du hurtigt kan komme i gang.
Mød psykologerne
COGITAS er et praksisfællesskab af erfarne autoriserede psykologer. Du kan selv vælge, hvem du vil gå hos.
Autoriseret psykolog
Uffe Lundsted
Jeg er autoriseret psykolog og har arbejdet som psykolog siden 2007. For mig begynder en god psykologsamtale med tryghed - med oplevelsen af at blive mødt, lyttet til og taget alvorligt.
At være med dig - og være der for dig
I mine samtaler skelner jeg mellem at være med dig og at være der for dig.
At være med dig betyder, at jeg lytter, er nysgerrig og sammen med dig undersøger det, du står i. Nogle gange har vi først brug for at forstå vores tanker, følelser og reaktioner lidt bedre.
At være der for dig betyder, at jeg også tager en aktiv rolle. Jeg er forholdsvis direkte som psykolog og deler gerne mine faglige perspektiver. Jeg kan udfordre dig, når det giver mening, og give dig konkrete råd, redskaber og øvelser, som du kan arbejde videre med.
For mig handler en god psykologsamtale derfor både om at forstå det, der er svært, og om at finde en vej videre.
Min erfaring og tilgang
Jeg begyndte som psykolog i PPR i Aalborg Kommune og arbejdede senere i en årrække ved Veterancentret med soldater, veteraner og deres pårørende. Her fik jeg en stor del af min erfaring med psykiske belastninger, traumer og PTSD.
I dag arbejder jeg bredt med blandt andet stress, angst, traumer, PTSD, kriser og personlig udvikling.
Mit stærkeste teoretiske fundament er ACT (Acceptance and Commitment Therapy). ACT præger ikke kun mit arbejde som psykolog. Det er også en måde at anskue livet på, som jeg selv forsøger at praktisere. Jeg arbejder desuden med blandt andet EMDR, CPT og Prolonged Exposure.
Lidt om mig privat
Jeg bor i Gistrup ved Aalborg og har to døtre. Jeg er opvokset ved Lønstrup tæt på Vesterhavet, og naturen har altid betydet meget for mig.
Jeg holder af et aktivt liv - mountainbike, vandreture og ture i min campervan - og af at opleve nye steder og få lidt eventyr ind i tilværelsen.
Nærvær, frihed og eventyr samt taknemmelighed er værdier, jeg selv forsøger at leve efter. Ikke som regler, der skal overholdes, men som en retning, jeg gerne vil bevæge mig i.
Autoriseret psykolog
Nikolaj Tøffner-Clausen
Nikolaj har siden 2019 arbejdet i Forsvarets Veterancenter med soldater og veteraner - herunder PTSD og kompleks PTSD. Han har desuden erfaring med stress, angst, depression, søvnproblemer og arbejdet med selvværd.
Hos Nikolaj bliver du mødt med et åbent sind og en praktisk tilgang: konkrete værktøjer, der arbejdes målrettet med i og mellem sessionerne.
Vi er autoriserede psykologer og har tavshedspligt.
Det kan vi hjælpe med
Klik på et område og læs mere om, hvordan vi arbejder med det.
Stress
Stress er en belastningsreaktion, der opstår, når de krav og belastninger, vi står i, overstiger vores mulighed for at håndtere dem. Belastningen kan være arbejdsmæssig, følelsesmæssig eller fysisk – og ofte er det flere ting på én gang. Stress er derfor ikke det samme som bare at have travlt. Det er både en psykisk og kropslig reaktion på overbelastning. Kroppens autonome nervesystem spiller en vigtig rolle, og stress kan blandt andet vise sig som uro, anspændthed, søvnproblemer, træthed, koncentrationsbesvær eller ændringer i adfærd. I et stressforløb bliver du hjulpet til bedre at forstå, hvad der sker med dig, og hvad der har ført til overbelastningen. Vi identificerer dine personlige tegn på stress, så du bliver bedre til at opdage dem og reagere på dem i tide. Du får konkrete redskaber til både at håndtere og forebygge stress. Det kan være mentale strategier, ændringer i hverdagen, fysisk aktivitet, restitution, åndedrætsøvelser og andre metoder til at regulere kroppens stressniveau. Målet er ikke kun, at du får det bedre her og nu. Du skal gerne opnå en større forståelse af dine egne reaktioner og blive bedre til at regulere dig selv, så du fremover kan opdage overbelastning tidligere og handle på den. Et typisk stressforløb vil ofte være på 3–8 samtaler, afhængigt af din situation og graden af belastning. Herefter kan der, hvis du ønsker det, være mulighed for at arbejde videre med de mønstre eller forhold i dit liv, som kan have bidraget til stressen.
Angst
Angst tager udgangspunkt i en helt naturlig reaktion. Frygt hjælper os med at reagere, når noget opleves som farligt. Problemet opstår, når angsten bliver så stærk, at den begrænser os og forhindrer os i at leve det liv, vi gerne vil. Angst kan mærkes fysisk som fx hjertebanken, sved, rysten, svimmelhed og uro. Samtidig opstår der ofte katastrofetanker, hvor en situation eller kroppens reaktioner fortolkes som farlige. Ved panikangst kan det fx være frygten for at få et hjerteanfald eller miste kontrollen. Undgåelse og sikkerhedsadfærd er ofte med til at vedligeholde angsten. Når vi undgår det, vi frygter, oplever vi lettelse her og nu, men får ikke mulighed for at erfare, at vi faktisk kan være i situationen og håndtere den. I et angstforløb bliver du hjulpet til at forstå sammenhængen mellem tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd. Behandlingen tager blandt andet udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi og ACT. Eksponering er ofte en vigtig del af behandlingen. Det betyder, at du gradvist og på en planlagt måde øver dig i at møde det, du normalt forsøger at undgå. Samtidig arbejder vi med dine tanker og med at kunne registrere og acceptere de følelser og kropslige reaktioner, der opstår. Målet er ikke nødvendigvis aldrig at mærke angst, men at angsten ikke længere skal bestemme, hvad du kan og ikke kan gøre, så du får større frihed til at leve det liv, der er vigtigt for dig. Ved et angstforløb vil man ofte opleve bedring i løbet af 5–10 samtaler, men nogle problemstillinger kræver et længere forløb.
PTSD og traumer
Når vi udsættes for et traume, kan det ryste vores følelse af tryghed og tillid til os selv og verden. Hos Cogitas har vi stor erfaring med behandling af PTSD og traumer - primært med EMDR, og efter behov med metoder som CPT og Prolonged Exposure. Behandlingen tilpasses altid dine symptomer.
Livskriser
Alle oplever på et tidspunkt en krise i livet - skilsmisse, tab af en nær, problemer i familien eller på arbejdet. Sammen kan vi forstå dine reaktioner og finde konkrete måder at håndtere krisen på, så du kan komme videre med ro og klarhed.
Depression, søvn og selvværd
Vi har også erfaring med behandling af depression, søvnproblemer og arbejdet med selvværd. Er du i tvivl, om vi er de rigtige at tale med, så ring - det koster ikke noget at spørge.
Selvudvikling
Vi tilbyder også forløb til dig, der ønsker selvudvikling, gerne vil blive klogere på dig selv, ønsker at udvikle dig - eller har brug for hjælp til at finde meningsfuldhed og retning i livet.
Sport, præstationspsykologi og mentaltræning
Uffe har mange års erfaring inden for mentaltræning, sport og præstationspsykologi. Han har blandt andet været med til at udvikle mentaltræningsprogrammer i Forsvaret og har i flere år været tilknyttet en af Forsvarets specialstyrker som fast psykolog og coach. Derudover har han erfaring med at arbejde med sportsfolk og med præstationspsykologi generelt.
Sådan arbejder vi
Vi arbejder kognitivt og evidensbaseret - og vi lægger vægt på, at du får konkrete værktøjer med fra samtalerne. Det er ikke samtaler for samtalernes skyld: du får forståelse, udvikling og konkrete redskaber, du kan bruge i hverdagen. Klik på en metode og læs, hvad den går ud på.
Metoder
Kognitiv adfærdsterapi
Fokus på de tanker og den adfærd, der påvirker dine følelser - og på det, der holder problemet ved lige.
EMDR-terapi
Specialiseret behandling af PTSD og traumer.
Acceptance & Commitment Therapy
Træning i accept, kontakt med nuet og værdibaserede handlinger.
Cognitive Processing Therapy
Specialiseret traumefokuseret behandling af PTSD.
Prolonged Exposure
Behandling af PTSD og traumer gennem gradvis eksponering.
Psykologisk debriefing
Krisepsykologisk intervention efter akutte hændelser.
Når du kontakter os
Kontakt os
Du booker en tid eller kontakter os - på telefon, online eller gennem formularen.
Første samtale
Du inviteres til en første, afklarende samtale, hvor problem og mål afdækkes - og hvor vi sammen finder ud af, om et samarbejde giver mening.
Det videre forløb
Herefter aftales de efterfølgende samtaler - fra en enkelt eller få samtaler til et længerevarende forløb, afhængigt af behovet.
Du kan kontakte os på følgende måder
Ring til os
Det er ofte det letteste. Vi tager telefonen, når vi ikke sidder i samtale - ellers ringer vi tilbage.
24 42 23 32Skriv til os
Fortæl kort, hvad det drejer sig om - så vender vi tilbage hurtigst muligt.
Gå til formularenGravensgade 15, 1. sal · 9000 Aalborg
CVR 42300373 · uffe@cogitas.dk
Kortdata © OpenStreetMap-bidragydere. Kortet er et almindeligt billede - der sættes ingen cookies.
Priser
Individuel samtale
50–60 minutter
1.200 kr.
Par- og familiesamtale
90 minutter
2.000 kr.
Tilskud fra Sygeforsikringen "danmark"
Som medlem får du 300–400 kr. i tilskud pr. samtale - vi indberetter automatisk.
Henvisning fra forsikringsselskab
Vi tager imod henvisninger fra forsikringsselskaber. Kontakt os, hvis du er henvist gennem din forsikring.
Betaling sker via betalingslink/faktura eller ved bankoverførsel.