Angst tager udgangspunkt i en helt naturlig reaktion. Frygt hjælper os med at reagere, når noget opleves som farligt. Problemet opstår, når angsten bliver så stærk, at den begrænser os og forhindrer os i at leve det liv, vi gerne vil.
Angst kan mærkes fysisk som fx hjertebanken, sved, rysten, svimmelhed og uro. Samtidig opstår der ofte katastrofetanker, hvor en situation eller kroppens reaktioner fortolkes som farlige. Ved panikangst kan det fx være frygten for at få et hjerteanfald eller miste kontrollen.
Undgåelse og sikkerhedsadfærd er ofte med til at vedligeholde angsten. Når vi undgår det, vi frygter, oplever vi lettelse her og nu, men får ikke mulighed for at erfare, at vi faktisk kan være i situationen og håndtere den.
I et angstforløb bliver du hjulpet til at forstå sammenhængen mellem tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd. Behandlingen tager blandt andet udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi og ACT.
Eksponering er ofte en vigtig del af behandlingen. Det betyder, at du gradvist og på en planlagt måde øver dig i at møde det, du normalt forsøger at undgå. Samtidig arbejder vi med dine tanker og med at kunne registrere og acceptere de følelser og kropslige reaktioner, der opstår.
Målet er ikke nødvendigvis aldrig at mærke angst, men at angsten ikke længere skal bestemme, hvad du kan og ikke kan gøre, så du får større frihed til at leve det liv, der er vigtigt for dig.
Ved et angstforløb vil man ofte opleve bedring i løbet af 5–10 samtaler, men nogle problemstillinger kræver et længere forløb.
