Kognitiv adfærdsterapi (KAT) tager udgangspunkt i sammenhængen mellem vores tanker, følelser, kropslige reaktioner og adfærd. Det, vi tænker og gør i en situation, har betydning for, hvordan vi føler og reagerer – og omvendt.
I terapien undersøger vi de tanke- og adfærdsmønstre, der kan være med til at skabe eller fastholde problemer. Det kan være automatiske negative tanker, fastlåste antagelser om os selv eller verden omkring os, men også undgåelse eller andre handlemønstre, der hjælper på kort sigt, men fastholder problemet på længere sigt.
En vigtig del af kognitiv adfærdsterapi er derfor at arbejde konkret med adfærd. Nye måder at handle på afprøves i praksis, samtidig med at vi undersøger tankerne og arbejder med at udvikle mere fleksible og hjælpsomme måder at forstå og forholde sig til situationer på. Dette kaldes blandt andet kognitiv omstrukturering.
Kognitiv adfærdsterapi er et aktivt samarbejde mellem dig og psykologen. I begyndelsen af et forløb afdækker vi problemstillingen og opstiller konkrete mål for behandlingen. Undervejs kan vi blandt andet bruge øvelser, hjemmeopgaver og ratingskalaer til at følge symptomer og udvikling.
Kognitiv adfærdsterapi er en veldokumenteret behandlingsform og anvendes blandt andet ved angst, depression, OCD, stress, søvnproblemer og PTSD samt en række andre psykiske problemstillinger.
