Depression kan vise sig som tristhed, manglende energi og lyst, søvnproblemer, negative tanker og en oplevelse af, at ting, der tidligere gav glæde eller mening, ikke længere gør det. Ofte begynder man samtidig at trække sig fra aktiviteter og andre mennesker, og hverdagen kan gradvist blive mere passiv og uoverskuelig.
I et samtaleforløb arbejder vi med at forstå de mønstre, der kan være med til at fastholde depressionen. En vigtig del af behandlingen er ofte at skabe mere struktur og aktivitet i hverdagen. Ved hjælp af blandt andet aktivitetsskemaer og monitorering kan vi få øje på sammenhængen mellem det, du gør, dit energiniveau og dit humør. Herfra arbejder vi gradvist med at få flere aktiviteter ind i hverdagen, som giver energi, mening eller en oplevelse af mestring.
Behandlingen tager typisk udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi og ACT (Acceptance and Commitment Therapy). Der kan arbejdes med negative og selvkritiske tanker, men også med handlinger og med at skabe mere retning mod det, der er vigtigt for dig.
Lavt selvværd kan være en del af en depression, men kan også være en problemstilling i sig selv. Her kan vi blandt andet arbejde med selvkritiske tanker, de krav, du stiller til dig selv, og de mønstre, der påvirker dit syn på dig selv.
Søvnproblemer kan både opstå i forbindelse med psykisk belastning og være med til at påvirke trivsel og overskud. Her arbejder vi med at forstå dit søvnmønster og med konkrete ændringer, der kan understøtte en bedre søvn.
Er du i tvivl, om vi er de rigtige at tale med, så ring – det koster ikke noget at spørge.
